青少年怎样缓解学业压力

来源：陕西青少年服务网发表时间：2017-05-09

压力是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、焦虑等情绪变化，对身体和心理造成不良影响。

压力的表现方式因人而异，初期症状包括心理和生理两方面：生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括抑郁、焦虑、愤怒、消极、悲观、怨恨、易怒、玩世不恭和无法集中注意力等。

作为学生，可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解学业压力。

1.热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。

2.积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。

3.坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。

4.注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。

5.扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。

6.适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。

（茹雪）