如何引导青少年安全上网

来源：陕西青少年服务网    发表时间：2017-05-27

1、生活要规律，不要因为上网耽误吃饭、睡觉；

2、不要在睡前玩过于刺激、紧张的游戏，以免影响入睡速度和睡眠质量；

3、要牢记网络世界与现实世界的区别，不要把网络世界当成逃避现实困难的避风；

4、注意培养多种兴趣爱好，丰富业余生活；

5、积极参加社交活动，培养良好的人际关系；

6、经常进行户外活动，确保脑力消耗与体力消耗的平衡；

7、生活中遇到不开心的事或者有不愉快的经历，要及时疏导，不要在网上发泄不良情绪；

8、切勿长时间连续上网，尤其不要熬夜上网；

9、操作过程中常闭上眼睛休息片刻，或经常眨眼，增加泪液分泌，以缓解眼睛疲劳；

10、每隔一小时，要将视线彻底离开电脑休息10分钟；

11、室内光照要适中，不可过亮或过暗，一般来说，室内光线应为屏幕明亮度的3倍；

12、正面面对电脑，不要歪坐或扭转；

13、坐姿正确，背部要有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环；

14、敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松；

15、不要连续操作，每隔一小时，起来活动全身。

（玉苹）

编辑：guoyae