碳酸饮料喝多了影响视力

　　宅在家中出不去，又上了几个月的网课，家长们对孩子们的视力保护更加上心了。不过，日常生活中我们对防控近视或许还存在一些误区。国家卫生健康委近日发布《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》（以下简称“指引”），告诉你哪些才是防控近视的秘诀。
　　吃胡萝卜并不能预防近视
　　吃胡萝卜可以预防近视吗？答案是“不能”。胡萝卜对视力有一定的好处是没错的。因为胡萝卜中的β胡萝卜素在人体内能够转化为维生素A，但这并不能预防近视。
　　碳酸饮料会加重近视
　　专家表示，常饮碳酸饮料不但可以造成身体素质的下降，还可造成近视度数的加深。如果经常饮用碳酸饮料，使体内钙减少，导致巩膜中钙的含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球很容易被拉长，使近视度数过快增加。
　　营养均衡能防止近视度数加深
　　研究发现，多数近视者体内还缺乏锌、铬等微量元素。另外，多吃糖会使体内的生长因子“蛋白质3”的含量减少，而这种因子是抑制眼球增长的有效物质。
　　青少年应多食用动物脆骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、大枣等含钙量高的食物，少饮碳酸饮料，特别是可乐饮料。这样能保证每天钙的摄入量，在强壮身体的同时，也减缓了近视的加深。
　　户外运动 竟是“养眼”秘方
　　“指引”中提到，适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。充分接触阳光的日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子还能起到控制近视发展的作用。
　　疫情还没彻底消除，如何增加自然光条件下户外活动呢？“指引”给大家提供一些小技巧。比如，疫情期间，学校体育课和30分钟大课间应在户外进行，错时、错峰，增加学生体育活动时的距离；每天保证学生2小时以上的户外活动时间，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上；提倡儿童青少年通过步行上下学，课间走出教室，下午放学后先进行户外活动，再完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。

编辑：gaolin